「せっかくリモートワークで自分のペースを保てていたのに、また毎日出社なんてしんどすぎる…」
最近、世の中的にリモートワークが縮小し、オフィスへ戻る動きが増えてきましたよね。
ニュースを見るたびに、モヤモヤしたり、憂鬱な気持ちになったりしている方は決して少なくありません。
特にメンタルの不調を抱えている方や、周囲の目が気になりやすい繊細な方にとって、お家という「一番安心できる居場所」で働けるリモートワークは、心を守るための大切な環境だったはずです。
それをいまさら「みんな出社ね」の一言で片付けられてしまっては、明日からの毎日に絶望してしまうのも無理はありません。
ですが、毎日満員電車に揺られて会社に通う「一般的な働き方」だけが、すべての正解ではありません。
周りの「普通」に無理に合わせようとして、あなたの貴重な心や体をすり減らす必要はどこにもないのです。
この記事では、出社回帰の波に心が押しつぶされそうになっているあなたへ、お家ベースの安心できる暮らしを守るためのヒントをお届けします。
会社のルールに心を削られる前に、もっと自分に優しい「これからの働き方」の選択肢を、一緒にのんびり見つけていきましょう。
なぜ「みんな出社ね」がこんなに辛いのか。お家が一番安心する私たちの本音
満員電車に職場の人間関係。出社するだけでエネルギーが切れてしまう理由
リモートワークを経験して初めて、「自分は出社するだけでこんなに体力を削られていたんだ」と気づいた方はとても多いです。
朝の満員電車の人混み、オフィスでの電話の音や周囲の話し声、そして上司や同僚からの視線。
メンタルが繊細な方や不調を抱えている方にとって、これらはすべて脳のエネルギーを激しく消耗させる原因になります。
たとえば、隣の席の人がキーボードを叩く強烈なタイピング音や、大きなため息。
上司が他の人に注意している厳しい声が耳に入ってくるだけで、自分が怒られているわけではないのに、胸がギュッと締め付けられてオフィスにいるのが怖くなってしまう……。
そんな経験はありませんか？
お家であれば、静かで、温度も調整できて、誰の目線も気にする必要がありません。
そんな最高の環境から引き剥がされて「またあの刺激だらけの場所に戻ってきて」と言われれば、心が拒否反応を起こしてしまうのは、ごく自然なことなのです。
一般的な「普通」に合わせようとするほど、心はすり減っていく
世間では「週5日、定時に会社へ行って席に座る」のが普通で、それができないのは甘えだという空気感がまだ残っていますよね。
でも、その「普通」の基準は、心身が万全で、ストレス耐性がとても高い人をベースに作られたものです。
そこに自分の心や体を無理やり当てはめようとすると、自己肯定感はどんどん底をついてしまいます。
「みんなは普通に会社に行けているのに、どうして自分はこんなに朝がつらいんだろう」と自分を責める必要はまったくありません。
大切なのは、社会の「普通」にあなたを合わせることではなく、あなたの「今の状態」に働き方を合わせていくことです。
ご相談しませんか？
どうしても出社がつらい明日へ。今すぐできる「心の守り方」
「そうはいっても、明日すぐに働き方を変えるのは難しい…」という方も多いですよね。
まずは、次の出社日を少しでも穏やかに、自分の心を守りながら乗り切るための、即効性のある小さな工夫をご紹介します。
1. 通勤時間は「自分だけの結界」を張る
満員電車や駅の人混みは、ただでさえ繊細な心のエネルギーをゴリゴリと削っていきます。
通勤中は、周囲の刺激をシャットアウトして「自分の世界」を守ることに全力を注ぎましょう。
- ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンでお気に入りの音楽やラジオを聴く
- スマホで好きな動画や、癒やされる動物の画像を眺めて視界をジャックする
- あえて各駅停車を使い、少しでも混雑の緩やかな車両を選ぶ
「周りの人混みは見ない、聞かない」を徹底して、お家から会社までの移動時間を「自分だけの結界」に変えてしまうのがポイントです。
2. デスクのまわりを「お気に入り」で満たす
オフィスの自席にいるときも、できるだけお家の安心感やリラックスした空気感を持ち込みましょう。
視界に入る場所や触れるものを自分好みにカスタマイズするだけで、緊張がフッと和らぎます。
- お気に入りのマイボトルに、大好きなハーブティーやカフェオレを入れて持っていく
- ほのかに優しく香るロールオンアロマを、休憩中に手首につけて深呼吸する
- 触り心地のいいクッションや、かわいい文房具をデスクに置く
「ここにいれば安心できる」と思える小さな相棒を身の回りにちりばめて、会社の中に「小さなお家」を作るようなイメージを持ってみてくださいね。
3. お昼休みは「物理的にオフィスから脱出」する
お昼休憩の時間になっても、オフィスの自席でお弁当を食べたり、職場の同僚とグループで過ごしたりしていると、心が休まる暇がありません。
休憩時間は、物理的に会社から離れるのが一番の心の防衛策です。
- 近くの公園のベンチに移動して、空を眺めながらのんびりパンを食べる
- 1人で入れる静かなカフェをいくつか見つけておき、読書の時間にする
- 車通勤なら、お昼は車内に戻って完全にプライベートな空間を確保する
「1人の時間を1秒でも長く確保すること」を最優先して、オフィスの緊張感から心を一度リセットしてあげましょう。
4. 「心のシャッター」を半分下ろして淡々と過ごす
職場のピリピリした空気や周囲の視線を真っ正面から受け止めてしまうと、あっという間に心が疲弊してしまいます。
出社日は「仕事は仕事」と割り切り、良い意味で周囲への関心をシャットアウトしてみましょう。
挨拶や最低限の業務連絡さえ丁寧にしておけば、あとは自分の目の前のタスクだけに集中して大丈夫です。
周りの人の機嫌を伺ったり、みんなの会話に無理に合わせたりする必要はありません。
心の中で「私は今、お給料をもらうために淡々と作業をこなすマシーンなのだ」とつぶやくだけでも、理不尽なプレッシャーから一歩引いたところで自分を守ることができますよ。
5. がんばった日は「ご褒美」を予約しておく
どうしても気が重い出社日は、1日のがんばりをねぎらうための「ご褒美」をあらかじめ用意（予約）しておきましょう。
「これが終われば、あれが待っている！」という楽しみがあると、しんどい1日を乗り切る力が湧いてきます。
- 帰り道に、普段は買わないちょっと贅沢なコンビニスイーツを買う
- お家に帰ったらすぐに入れるように、お気に入りの入浴剤をセットしておく
- ずっと見たかった映画やアニメの動画を、お布団の中でぬくぬく観る時間を計画する
「会社に行った自分、本当にえらい！」と、自分で自分をこれでもかと甘やかすプランをセットにして出社しましょう。
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出社回帰の時代でも諦めない。お家ベースで働くための新しい選択肢
1. フルリモートに特化した職種や、理解のある企業へ目を向けてみる
世の中的には出社回帰が進んでいますが、すべての企業がリモートワークをやめてしまったわけではありません。
むしろ、「満員電車やオフィスのストレスがない方が、社員が力を発揮できる」と考え、あえて完全在宅勤務（フルリモート）を継続・推奨している企業もたくさん存在します。
お家から一歩も出ずに、自分の落ち着く空間で働ける職種には、例えば以下のようなものがあります。
- オンラインアシスタント（事務代行）：スケジュール管理やメール対応、データ入力など、企業のバックオフィス業務を家でサポートするお仕事です。
- Webライター・編集者：ブログ記事やニュース、企業のコラムなどの文章を書くお仕事です。パソコンとネット環境さえあれば、自分の好きな時間帯に進めやすいのが魅力です。
- データ入力・文字起こし：音声データや手書きの資料をテキスト化するお仕事で、職場の人間関係や電話対応に怯えることなく、目の前の作業に黙々と集中できます。
「今の会社が出社に変わるから、もう在宅は無理だ」と絶望しなくても大丈夫です。
視野を少し広げて求人サイトや特化型のマッチングサービスを覗いてみれば、お家で静かに働ける環境は、今のあなたの想像以上にたくさん用意されています。
2.まずは「在宅でできる小さな副業」から始めてみる
「いきなりフルリモートの会社に転職するのはハードルが高い…」と感じる方は、まずはクラウドソーシングサイト（クラウドワークスやランサーズなど）に無料登録してみることから始めてみませんか？
最初は、特別なスキルがなくてもできる「アンケート回答」や「短い感想文の作成」といった、数百円のお仕事で十分です。
「会社という組織に所属しなくても、お家でパソコンに向かうだけで、自分のお力でお金を稼ぐことができた」 この小さな成功体験がひとつあるだけで、「私、会社に行かなくても生きていけるかもしれない」という、信じられないほど大きな心のゆとりに変わります。
3. 就労継続支援などを活用し、自分のペースを最優先にする
もし、一般企業でのフルタイム勤務や、急なルールの変更についていくのが精神的にとてもしんどいと感じる場合は、福祉の力を優しく借りるのも素敵な選択肢です。
例えば「就労継続支援」などのサービスの中には、今の時代に合わせて「在宅（リモート）での作業」に対応している事業所がどんどん増えています。
お仕事の仕組みには、雇用契約を結んでしっかりお給料をもらう「A型」と、体調を第一優先にしてリハビリ感覚で短時間から始められる「B型」があり、どちらも自分の状態に合わせて選ぶことができます。
お家での作業なら、職場のピリピリした空気感や周囲の視線に怯える必要はありません。
体調が悪いときは事前に相談して無理なく休むといった、あなたに寄り添ったサポート体制が整っています。
「まずは傷ついた心を休ませながら、お家で少しずつできることを増やしていく」というステップを踏むことで、心に大きな安心感が戻ってきますよ。
あなたの「安心」が一番の最優先。少しずつ、自分の心地いい方へ
まずは「今の環境から離れること」を自分に許してあげよう
「みんなが会社に行っているのだから、自分も行かなければいけない」と、真面目な人ほど自分を追い詰めてしまいがちです。
ですが、動悸がしたり、涙が出たりするほどの拒否反応は、あなたの心と体が命がけで出している「これ以上は危険だよ」というサインです。
そのSOSを無視してまで守るべき「普通」なんて、この世にはどこにもありません。
まずは「今の古い働き方や、辛い環境から離れてもいいんだ」「お家にいたいと思うのは当然のことなんだ」と、自分自身に優しく許可を出してあげてください。そこからすべてが始まります。
1人で悩まないで。COCOCARAがあなたの優しい味方になります
周りの人が当たり前のように出社しているのを見ると、まるで世界中で自分だけが取り残されてしまったような、強い孤独感を感じることがありますよね。
ですが、決してそんなことはありません。
お家ベースの働き方を諦めたくない、もっと自分のペースを大切にしたいと願うあなたの思いは、とても純粋で大切なものです。
COCOCARAでは、そんなあなたの「お家で安心して働きたい」という気持ちにどこまでも寄り添い、サポートします。
「何から始めたらいいか分からない」「今のしんどい気持ちをただ聞いてほしい」という状態のまま、何も準備せずに頼っていただいて大丈夫です。
社会の物差しではなく、あなたの物差しで。あなたが一番穏やかに笑っていられる優しい未来の選択肢を、ここから一緒に、あなたのペースで見つけていきましょう。
おうちがすき～
ここあらさんのひとこと
「無理しないで
のんびりいこう～」
いまさら「みんな出社ね！」という急なルールの変更に、モヤモヤしたり、心が押しつぶされそうになったりしているのは、決してあなたが「甘えているから」でも「ワガママだから」でもありません。
お家という一番安心できる環境の価値を、あなたの心と体がちゃんと分かっているからこその、とても自然な防衛反応です。
周りの「普通」に無理やり自分を当てはめようとして、これ以上あなたの貴重な自己肯定感や体力を削る必要は1ミリもありません。
明日どうしても出社しなければいけないときは、ノイズキャンセリングのイヤホンをつけたり、デスクにお気に入りをちりばめたり、お昼休みに外へ脱出したりして、まずは全力で「自分の世界」を守る工夫をしてみてくださいね。
そして、「やっぱり今の環境は限界かもしれない」「もっとお家ベースで、穏やかに自分のペースで働きたい」と感じたときは、いつでもCOCOCARAを頼ってください。
私たちCOCOCARAは、就労移行支援事業所として、障害等の事情があってお仕事に就くことに苦労している方に対して、相談や就職準備、アドバイスなどのサポートを行っています。
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