おはるか～♪サービス管理責任者の関です。寝てもなかなかしっかり寝れているか不安、そこでこういう対処方法は如何でしょうか？(^^♪ 今回は9/27付のダイアモンドオンラインからの記事の抜粋になります。
終わりの見えないコロナ禍で不安が広がるいま、心のなかに小さな希望を増やす方法を教えてくれる。 「眠る1時間前は何もしないの」
● ゴロゴロするクセをつけよう きょうのひとことは、 「眠る1時間前は何もしないの」 どうしても、やることが多くて、眠る間際まで家事をしたり仕事をしたりして、いろいろとバタバタバタバタしてしまう。 中には激しい運動をしてしまう人なんかもいます。 その直後に眠ろうとしても、やっぱり眠れないんですよね。脳や体が活発に動かした状態から、すぐに眠ろうとするのはなかなか難しいことなんです。 おすすめとしては、眠る1時間前から何もしないこと。そうはいっても、眠る1時間前から何もしないなんて無理という人もいるでしょう。 そういう人も、せめて眠る30分前から何もしない時間をつくってあげましょう。 明るさを調節できる「調光ライト」というのもありますが、眠る30分～1時間前には、部屋の明かりを落として、薄暗くできればよりよいです。明かりの色も、「昼白色」「昼光色」といった寒色系より、暖色系の「電球色」のほうがよいでしょう。 そんな環境をつくってあげて、眠る30分～1時間前には何もせず、ゴロゴロする時間を自分につくってあげるんです。 音楽を聞くとか、あまり頭を使わないような読書する程度なら、やっても構わない範囲です。 とりあえずは、何にもせずにゴロゴロするという習慣をつけることが大切です。なかなか難しいとは思いますが、眠る30分～1時間前には、できればスマホやパソコンを見ない、使わない。そうすると、より効果的になります。
なかなか寝つけないという方も多いですが、お話しを聞いてみると、眠る前にスマホをいじっている人が多いんです。 情報を検索して、頭にインプットしたりして、眠る直前まで目と脳を駆使しています。そんな状態から、いざ眠ろうとしても、人体の仕組みとしてなかなか難しい。((+_+)) だから眠る30分～1時間前は、何もせずにゴロゴロすることを心がけてみてください。 それだけで睡眠が改善されることがよくあります。———————————————————————————————– きょうのひとこと、「眠る1時間前は何もしないの」でした。
と言っている当人が出来ているか？と聞かれると…。 先日、購入したスマートウォッチを付けて寝たところ、睡眠が浅いとバッチリ記録に残って落胆している、サービス管理責任者の関がお送りしました。——————————————————————————————– 見学・体験へのお申込み・相談は 電話 03-5980-8834 （電話受付時間 平日9時30分～18時） メール：info＠cccara.com (1)お名前 (2)性別 (3)お住まい（住所） (4)連絡可能な電話番号（携帯・スマートフォン可） (5)診断名（任意） (6)希望見学or体験日（複数提示して頂けると助かります） (7)メールアドレス（スマホ・携帯・PC・フリーアドレスいずれか）
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