「ふと気づいたら記憶が飛んでいた」「自分が自分じゃないように感じる」
そんな感覚に悩んでいる方は、もしかしたら“解離性障害”という状態かもしれません。
解離性障害は「トラウマや強いストレスによって起こるもの」というイメージが広く知られていますが、実はそれだけが原因ではありません。
この記事では、解離性障害の基本的な理解から、あまり知られていない“意外な原因”まで、ここあらさんと丁寧に解説していきます。
「自分にも関係があるかもしれない」「もっと深く知っておきたい」そんな方に向けて、お届けします。
ここあらさんってだあれ？(ココをタップ♬)
就労移行支援事業所COCOCARAのキャラクターであり、Instagramでは様々な知識を教えているよ！
解離性障害とは？
解離性障害とは、記憶や意識、感覚、自我などのつながりが一時的に失われてしまう精神疾患です。心が自分を守るために、つらい出来事や感情を“切り離してしまう”ことで起こるとされています。
よく見られる症状
- 記憶が部分的に抜け落ちる（解離性健忘）
- 自分を外から見ているような感覚（離人感）
- 自分が自分でないような感覚（自己の喪失）
- 突然別の人格が現れる（解離性同一性障害）
症状の出方には個人差が大きく、日常生活に大きな支障が出る場合もあれば、軽度で周囲に気づかれないまま過ごしている方もいます。
「トラウマ＝原因」だけじゃない？
一般的には、以下のような経験がきっかけになることが多いとされています：
- 幼少期の虐待・ネグレクト
- 性的・身体的な暴力
- 家庭内の強いストレス（DV、過干渉など）
- 大きな事故や災害体験
しかし、実際の臨床現場では「目立ったトラウマがないのに解離症状がある」というケースも少なくありません。
それでは、“その他の原因”にはどんなものがあるのでしょうか？
◆ 意外な原因①：過度な「我慢」の習慣
親に心配をかけまいと感情を抑え込んできた人や、周囲に合わせ続けてきた人は、「感じない」「考えない」クセがついてしまうことがあります。
感情を出すことを“危険”だと無意識に覚えてしまった結果、つらい状況になっても“心を切り離す”ことで自分を保つしかなくなる＿＿それが解離の入り口になることもあるのです。
◆ 意外な原因②：「軽度のストレス」の積み重ね
実は、“小さなストレス”が長期間蓄積されても、解離は起こります。
- 何気ない叱責が続いた
- 成績や評価にプレッシャーを感じ続けた
- 理解されない孤独感があった
そうした“マイルドだけど慢性的なつらさ”も、十分に心を追い詰めていきます。
→「こんなことで…？」と思わず、ストレスの総量や質に目を向けることが大切です。
◆ 意外な原因③：発達特性との関連
ASD（自閉スペクトラム症）やADHDなどの発達特性がある方は、社会的ストレスを感じやすく、また感覚過敏や混乱から自律神経が乱れやすい傾向があります。
- 感覚過敏で人混みがつらい
- 空気が読めずトラブルが起こりやすい
- 同時に複数の刺激を処理しきれない
こうした背景が“常に緊張した状態”をつくり、結果として「現実を切り離す」症状として表れることがあります。
→ 解離と発達特性は別の診断ですが、併存するケースも多く見られます。
◆ 意外な原因④：思春期・青年期の環境の変化
思春期は、アイデンティティが揺らぐ時期。
- 周囲と比べてしまう
- 学校・進路・人間関係に悩む
- 「自分は何者か」がわからなくなる
このような混乱の中で、「現実感がない」「自分が誰かわからない」という解離症状が現れることがあります。特にHSP気質（敏感気質）の人は、他人の感情を強く受けやすいため、自分を保つために“切り離し”が起きやすい傾向も。
◆ 意外な原因⑤：「感覚の遮断」としての役割
感情だけでなく、「感覚」自体が鈍くなることで、心を守ろうとすることもあります。
- 現実感がない
- 声が遠くに聞こえる
- 体の一部が感じられない
これは、心の防衛本能が“感覚をオフ”にしている状態とも言えます。身体症状と精神症状の境界にあるようなケースです。
様々な原因があるんだね
どんな人にも起こりうる、ということ
「トラウマを経験していない自分が、こんな症状を抱えていいのか」と感じている方も少なくありません。
でも、解離は“誰にでも起こりうる反応”です。
人の心は、過酷な状況から自分を守るためにさまざまな方法を使います。その一つの形が「解離」なのです。
解離を理解するためのキーワード
- コーピング（対処法）：心が過剰なストレスに対して一時的に“感じなくなる”ことで、精神を保とうとする
- 心身一体：精神的ストレスが身体症状にも現れる（頭痛・吐き気・めまいなど）
- 安心の回復：安全な人間関係の中で、感情や記憶を“少しずつ感じられるようになる”プロセスが回復の鍵
セルフケア・日常でできること
1. 自分を責めない
「また調子が悪い」「なんでこんなことで…」という自責は、かえって症状を悪化させてしまいます。
2. 五感をととのえる
香りや音、触感などで“いまここ”に集中できる環境をつくることで、現実感を取り戻しやすくなります。
3. 安心できる人とつながる
感情を否定されず、ありのままを受け止めてもらえる経験が、心の安全基地になります。
医療・支援につながることも選択肢
- 精神科・心療内科での診断・治療
- トラウマに特化した心理療法（EMDR、SEなど）
- 訪問看護や就労支援など、生活の場をサポートする制度
一人で抱え込まず、必要なサポートを受けることは、“弱さ”ではなく“回復への勇気”です。
回復への近道かも
解離とは、心が自分を守る方法のひとつ
解離性障害は、トラウマやストレスだけでなく、繊細な心の反応や、長年の習慣、小さな積み重ねによっても起こりえます。
「おかしいのは自分だけ」と感じていた方も、「あ、自分にも当てはまるところがあるかも」と思えたら、それは回復への一歩です。
症状を否定するのではなく、 「そうするしかなかったんだな」 「よくここまで耐えてきたな」 と、まずは自分にやさしく声をかけてあげてください。
そして、必要なら医療や支援を頼ってもいい。そんな選択肢を心の隅に置きながら、ゆっくり、確かに、自分を取り戻していきましょう。
ここあらさんのひとこと
「心が疲れたときは感じないことで
守ろうとすることもあるんだよ」
今回は解離性障害の原因についてお伝えしてきました。心が自分を守るために選んだ“解離”という反応。その背景には、言葉にできないほどのつらさや、静かながんばりがあったのだと思います。
「感じること」が怖くても大丈夫。 「つながること」がしんどくても大丈夫。あなたのペースで、一歩ずつ、少しずつでいいのです。
この記事が、安心してご自身の状態と向き合うための小さな灯になれたなら、うれしく思います。
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