「毎年春になると頭痛がひどくなる」「鼻づまりが続くと頭が重くなる気がする」
そんな経験はありませんか？
実は、花粉症や鼻炎が原因で頭痛が起こることがあります。鼻が詰まることで酸素の取り込みが悪くなったり、副鼻腔に炎症が起きたりすることで、頭痛が引き起こされるのです。
この記事では、花粉症や鼻炎による頭痛のメカニズム、症状の特徴、効果的な対策方法についてここあらさんと詳しく解説します。
ここあらさんってだあれ？
ここあらさんとは就労移行支援事業所COCOCARAのキャラクターであり、Instagramでは様々な知識を教えているよ！
鼻と頭痛の関係とは？
鼻が詰まるとなぜ頭痛が起こるのか
鼻の奥には「副鼻腔」と呼ばれる空洞があります。この副鼻腔の通りが悪くなると、圧力がかかり頭痛を引き起こすことがあります。
また、鼻づまりによって口呼吸が増えることで、酸素不足が起こり、頭痛の原因になることもあります。
花粉症と頭痛の関係
花粉症はアレルギー反応の一種であり、体が花粉を異物と認識して炎症を引き起こします。その結果、鼻づまりや副鼻腔の腫れが生じ、頭痛が発生することがあります。
また、花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）の副作用で眠気やだるさを感じ、それが頭痛を悪化させることもあります。
鼻炎や副鼻腔炎でも頭痛が起こる
花粉症だけでなく、慢性鼻炎や副鼻腔炎（蓄膿症）でも頭痛が起こります。特に、副鼻腔炎は副鼻腔内に膿がたまり、炎症が慢性的に続くため、頑固な頭痛につながります。
まさか鼻が原因だなんて思わないよね！
花粉と頭痛の関係性について
花粉症と頭痛は、一見関係がなさそうに思えますが、実は花粉が原因で頭痛が引き起こされることは珍しくありません。特に春先（スギ花粉・ヒノキ花粉）や秋（ブタクサ花粉）のシーズンには、花粉症の症状に加えて頭痛を訴える人が増えることがあります。
花粉が頭痛を引き起こす主な原因
① 副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛
花粉症によって鼻の粘膜が腫れ、鼻水が詰まると、副鼻腔（鼻の奥にある空洞）に炎症が起こります。これが副鼻腔炎（蓄膿症）につながり、圧迫感のある鈍い頭痛が発生することがあります。特に目の周りやおでこ、頬のあたりが重く感じる頭痛が特徴です。
② アレルギー反応による炎症
花粉が体内に入ると、ヒスタミンという物質が放出され、炎症を引き起こします。ヒスタミンは血管を拡張させる作用があり、それによって脳の血管が広がり、片頭痛を誘発することがあります。
③ くしゃみ・鼻づまりによる酸素不足
花粉症の症状として頻繁なくしゃみや鼻づまりが起こります。鼻が詰まることで十分な酸素が脳に届かなくなり、頭痛を引き起こすことがあります。低酸素状態による頭痛は、ぼんやりとした重い痛みが特徴です。
④ 目のかゆみ・疲れによる緊張型頭痛
花粉症では目のかゆみや充血がよく見られます。目をこする、目を細めるなどの動作が増え、目の周りの筋肉や首・肩の筋肉が緊張しやすくなります。これにより、後頭部から首筋にかけての締めつけるような頭痛（緊張型頭痛）が発生します。
⑤ 自律神経の乱れによる頭痛
花粉症の症状によるストレス、寝不足によって起こる。
花粉症・鼻炎による頭痛の特徴
花粉症や鼻炎が原因の頭痛には、以下のような特徴があります。
・前頭部（おでこ）や目の周りが重く感じる
・鼻づまりや鼻水と同時に発生する
・天気が悪い日に悪化することがある
・横になると痛みが増すことがある
片頭痛や緊張型頭痛とは異なる特徴があるため、原因を正しく理解することが大切です。
この季節に頭痛がある方は要チェック！
花粉症・鼻炎による頭痛の対策
1.花粉症対策
花粉症による頭痛を防ぐためには、花粉症そのものの症状を軽減することが重要です。
マスクを着用する：花粉の侵入を防ぐことで、アレルギー反応を抑えます。
室内の花粉対策：空気清浄機を活用し、外から帰宅したら服を払う。
花粉症の薬を適切に服用する：抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬を使用。
2.鼻づまり対策
鼻づまりを解消することで、副鼻腔への圧力を軽減し、頭痛を防ぎます。
蒸しタオルで鼻を温める：血行を促進し、鼻づまりを和らげる。
鼻うがいを行う：生理食塩水を使用し、鼻の奥の花粉や異物を洗い流す。
加湿をする：乾燥すると鼻粘膜が刺激されやすくなるため、加湿器を活用。
3.副鼻腔炎（蓄膿症）の場合の対策
慢性的な鼻づまりや頭痛が続く場合は、副鼻腔炎の可能性があります。
病院で診察を受ける：抗生物質が必要なこともある。
上記の鼻づまり対策を継続する。
こまめに水分補給をする：粘膜の乾燥を防ぐ。
まとめ
花粉症や鼻炎による頭痛は、鼻づまりや副鼻腔の炎症が原因となって発生します。特に、慢性的な副鼻腔炎は長引くことがあるため、適切な治療が必要です。
花粉症対策や鼻づまり対策をしっかり行うことで、頭痛を軽減できる可能性が高まります。症状がひどい場合は、耳鼻科を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。
日常生活に影響が出る場合は早めにね
ここあらさんからのアドバイス
「慢性的に頭痛がある方は一度耳鼻科に行くのも良いかも！
鼻が関係しているケースもあるよ」
今回は花粉症と頭痛の関係についてお伝えしてきました。花粉症や鼻炎による頭痛は、ただの風邪や偏頭痛とは違い、原因をしっかり理解して対策を取ることが大切です。鼻づまりによる酸素不足や、副鼻腔の炎症、アレルギー反応など、さまざまな要因が絡み合って頭痛が引き起こされます。
しかし、適切な対策を講じることで、症状を軽減し、快適に過ごすことは可能です。日頃から花粉対策を徹底し、室内環境を整えることで、症状の悪化を防ぎましょう。また、鼻炎や副鼻腔炎の可能性がある場合は、早めに耳鼻科を受診し、適切な治療を受けることが重要です。
特に、頭痛が長引いたり、普段とは違う強い痛みを感じたりする場合は、自己判断せずに医療機関を受診してください。慢性的な頭痛は生活の質を大きく下げる要因になりますので、しっかりと向き合い、改善策を実践していきましょう。
今回紹介した対策の中で、取り入れやすいものから実践してみてください。少しずつでも習慣を変えることで、花粉や鼻のトラブルによる頭痛に悩まされることが減るはずです。日々の工夫で、快適な毎日を目指しましょう！
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