「何度も鍵を確認してしまう」「手を何度も洗わないと気がすまない」
そんな経験はありませんか？
それはもしかしたら、“強迫性障害（OCD）”のサインかもしれません。
強迫性障害（OCD：Obsessive-Compulsive Disorder）は、不安障害の一種で、頭に浮かぶ不快なイメージや思考（強迫観念）に苦しみ、それを打ち消すために繰り返しの行動（強迫行為）をしてしまう病気です。日常生活に支障をきたすこともあり、決して“ただの心配性”では片付けられない深刻な精神疾患です。
この記事では、「強迫性障害とは何か」「どんな症状があるのか」「治療法やセルフケア方法は？」といった疑問にやさしくお答えしながら、当事者や家族、周囲の人が理解を深め、適切に向き合うためのヒントをここあらさんとお届けします。
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就労移行支援事業所COCOCARAのキャラクターであり、Instagramでは様々な知識を教えているよ！
強迫性障害（OCD）とは？
強迫性障害とは、強迫観念と強迫行為という2つの症状が中心となる精神疾患です。
- 強迫観念（obsession）：自分の意思に反して繰り返し頭に浮かぶ、不快な考えやイメージ。たとえば「汚れている」 「間違っている」「何か悪いことが起きるかも」など。
- 強迫行為（compulsion）：その不安を打ち消すために行う繰り返しの行動や思考。たとえば「手を洗う」「確認する」「数を数える」など。
よくある症状の例
以下のような症状が見られることがあります。
- ドアの鍵を何度も確認してしまう（確認行為）
- 公共の場に触れるのが極端に不安で、過剰に手を洗う（洗浄行為）
- 順序や対称性に強いこだわりがある（秩序強迫）
- 心の中で決まった言葉を繰り返してしまう（精神的儀式）
これらの行為をやめようとしても、不安や恐怖に襲われてしまい、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
強迫性障害の原因と背景
強迫性障害の原因は、いくつかの要因が絡み合っていると考えられています。
- 脳内の神経伝達物質の異常：特にセロトニンの働きに関係があるとされます。
- 遺伝的要因：家族に同じような傾向がある場合、発症リスクが高くなることがあります。
- 環境的要因・性格傾向：几帳面さや完璧主義の性格傾向、ストレスの多い環境なども影響します。
強迫性障害の治療方法
1. 精神療法（認知行動療法：CBT）
治療の第一選択肢は、**曝露反応妨害法（ERP）**を含む認知行動療法（CBT）です。これは、不安を引き起こす状況にあえて触れ、強迫行為を我慢する練習を通して、徐々に症状を軽減していく方法です。
2. 薬物療法
SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）という抗うつ薬が主に使用されます。脳内のセロトニン濃度を調整することで、強迫観念や不安を軽減します。
症状の重さに応じて、薬物療法と精神療法を組み合わせて行うことも一般的です。
セルフケアのヒント
治療に加えて、日常生活の中でできることもあります。
- ストレスを減らす生活習慣（十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動）
- 感情や思考をノートに書き出す（ジャーナリング）
- 信頼できる人に相談する
- 自分を責めすぎず、「病気のせいかも」と捉える視点をもつ
できることから始めよう
周囲の人ができるサポート
- 否定せず、「大変なんだね」と共感する
- 無理にやめさせようとしない
- 本人のペースに合わせて支援する
- 医療機関やカウンセリングへの同行なども効果的
まとめ
強迫性障害は、本人の努力だけではどうにもならないことも多く、適切な治療と理解が不可欠です。
- 強迫性障害は不安障害の一種であり、脳の働きに起因する精神疾患
- 繰り返される強迫観念と強迫行為が日常生活に支障を与える
- 治療法としては認知行動療法（ERP）やSSRIによる薬物療法が主流
- セルフケアと周囲の理解も大切
“ただの心配性”と片付けず、「もしかして？」と思ったら専門家に相談してみることが、回復への第一歩になるかもしれません。
周りの力も借りようね！
ここあらさんのひとこと
「“気にしすぎ”じゃなくて、“気になってしまうこころ”に
ちゃんと名前があるんだよ」
今回は強迫性障害についてお伝えしてきました。この記事が、強迫性障害で悩む方やそのご家族、支援者の方々にとって、少しでも安心や理解の手助けになれば幸いです。
困ったときに頼れる選択肢があること、自分のペースで回復してよいこと、そして「ひとりじゃない」と感じられるような情報を、これからも発信していきます。
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