働きづらさの理由を探る～精神疾患の障害理解を深める3つの視点～

「ちゃんとやりたい気持ちはあるのに、なぜか仕事が続かない」
「周りと同じように頑張っているつもりなのに、疲れ切ってしまう」

精神疾患を抱えながら働く中で、こうした“働きづらさ”を感じたことのある方は少なくありません。
けれど、そのつらさは努力不足や甘えではなく、環境や特性とのミスマッチから生じていることがほとんどです。

そのミスマッチに気づくために大切なのが、「障害理解」です。
障害理解というと、難しそう・専門的そうと感じるかもしれませんが、実はとてもシンプルなものです。
それは、「自分のしんどさを、少しずつ言葉にしていくこと」。

この記事では、精神疾患のある方が自分の働きづらさを整理するための3つの視点を軸に、
障害理解を深めていくヒントを、ここあらさんとお伝えします。

ここあらさんってだあれ？(ココをタップ♬)

就労移行支援事業所COCOCARAのキャラクターであり、Instagramでは様々な知識を教えているよ！

障害理解とは「自分を分類すること」ではない

まず最初にお伝えしたいのは、
障害理解は「自分を型にはめること」でも、「できないところを洗い出すこと」でもありません。

むしろ障害理解とは、

どういうときにしんどくなりやすいのか
どんな環境だと調子を保ちやすいのか
何があると回復に時間がかかるのか

といった自分なりの傾向を知る作業です。

精神疾患は、見た目ではわかりづらく、日によって調子が変わりやすい特徴があります。
そのため、「昨日できたのに今日はできない自分」を責めてしまう方も多いでしょう。

だからこそ、障害理解は
「常にできる／できない」で判断するのではなく、
“波がある前提”で自分を見ることが大切になります。

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視点① 症状とコンディションの波を知る

調子の良し悪しは「気分」だけではない

働きづらさを整理するうえで、最初に向き合いたいのが
症状とコンディションの波です。

精神疾患の多くは、

不安が強まる日
集中力が落ちる時期
気力が出にくい朝
疲労が抜けにくいタイミング

など、一定の波を持っています。

けれど、この波に気づかないまま働いていると、
「今日は怠けているだけ」「気合が足りない」と自分を責めてしまいがちです。

波を知るためのヒント

波を知るためには、完璧な記録は必要ありません。

朝の体調を一言メモする
仕事後の疲れ具合を★で表す
「今日は何が一番しんどかったか」を書く

こうした小さな記録でも、続けていくと
「この曜日は調子を崩しやすい」
「忙しい予定が続くと翌日落ち込みやすい」
といった傾向が見えてきます。

これは弱点探しではなく、自分を守るための地図作りです。

視点② 環境との相性を見直す

働きづらさは「場所」から生まれることも多い

精神疾患のある方の働きづらさは、
本人の内側だけでなく、環境との相性によって強まることがよくあります。

たとえば、

騒音や人の気配が多い職場
常に急ぎの指示が飛び交う環境
曖昧なルールや役割分担
休憩が取りづらい雰囲気

こうした要素は、心に見えない負荷をかけ続けます。

環境が合っていないだけなのに、
「自分がダメだから続かない」と感じてしまう方はとても多いのです。

「苦手＝わがまま」ではない

障害理解を深めるうえで大切なのは、
苦手な環境を否定せずに認めることです。

人が多いと疲れやすい
指示は文章でほしい
急な変更が続くと混乱する

これらは性格の問題ではなく、特性や症状の影響です。

環境との相性を整理することで、
「自分が悪い」から
「合わない条件がある」に視点を移すことができます。

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視点③ 得意・苦手のバランスを知る

「できないこと」だけを見なくていい

障害理解というと、どうしても
「できないこと」「配慮が必要なこと」ばかりに目が向きがちです。

けれど、働きづらさを整理するには、
できていること・負担が少ないことも同じくらい大切です。

たとえば、

一人作業は集中しやすい
決まった手順がある仕事は安心
サポート役のほうが力を発揮できる

こうした要素は、働き方を考えるうえでの大切なヒントになります。

バランスを見る視点を持つ

障害理解は、「制限を増やすため」ではなく、
力を発揮できる条件を探すためのものです。

苦手な部分を無理に克服しようとするよりも、
負担の少ないやり方を選ぶことで、
結果的に長く安定して働けることもあります。

3つの視点どうだったかな？

障害理解は「一度で完成」しなくていい

大切なのは、障害理解は
一度整理したら終わり、というものではないということです。

体調や環境、ライフステージが変われば、
働きづらさの形も変わります。

だからこそ、

今の自分はどう感じているか
以前と比べて何が変わったか

を、定期的に見直していくことが大切です。

就労移行支援などの支援機関では、
こうした自己理解・障害理解を
一人で抱え込まず、対話しながら整理するサポートも行われています。

まとめ

働きづらさには、必ず理由があります。
それは意欲や能力の問題ではなく、
症状・環境・特性の組み合わせによって生まれるものです。

障害理解は、自分を責めるためのものではありません。
自分を守り、これからの選択をラクにするための道具です。

焦らず、少しずつ。
「わからない」から始めても大丈夫です。

ここあらさんのひとこと

「「わからない」は、ダメなことじゃないよ

そこから少しずつ、自分に合う道が見えてくるんだ」

今回は働きづらさの理由と障害理解についてお伝えしてきました。働きづらさは努力不足ではなく、特性と環境のミスマッチから生じることが多いです。症状の波・環境との相性・得意不得意のバランスが障害理解の3つの視点から自分自身の状況を見てみましょう。障害理解は自分を責めるためではなく、ラクに働くためのヒントになってくれます。

私たち就労移行支援事業所COCOCARAでは、障害等の事情があって就職・再就職に悩んでいる方に対して、相談や就職準備、アドバイスなどのサポートを行なっています。「障害があるから仕事が見つからない…」などのお悩みを抱えている方は、一度相談に来てみてはいかがでしょうか。